Como padre, el horario de verano y los niños pequeños no significan necesariamente una hora extra de sueño. Por el contrario, incluso un cambio de hora puede afectar el ritmo de tu hijo , especialmente su sueño, independientemente de la edad.

El ciclo de sueño de un adulto dura 90 minutos mientras que el de un niño es de unos 45 minutos, por lo que puedes ver cómo una diferencia de una hora puede afectar significativamente este ritmo. Por lo general, lo que sucede es que su hijo estará de mal humor y con sueño durante el día debido a la falta de sueño y puede tener problemas para conciliar el sueño por la noche . ¡Pero no te preocupes, por lo general solo dura unos pocos días !

Nuestro mejor consejo para evitar un mayor impacto en su hijo es mover su hora de dormir gradualmente dependiendo del cambio de hora (cambios de primavera y otoño). Al reprogramar su rutina nocturna en 15 minutos cada día durante los cuatro días anteriores al cambio de hora, su hijo podrá adaptarse sin problemas y la diferencia horaria tendrá menos impacto en ellos.

¿Qué pasa con una diferencia horaria debido a los viajes?

Al hacer sus arreglos de viaje, trate de tener en cuenta el horario regular de sueño de su hijo. El plan ideal sería tener la posibilidad de elegir un vuelo que coincida con sus horas habituales de sueño . El objetivo es ajustarlos a la hora local lo antes posible y ¡comienza desde el primer día! Para un cambio más suave, puede intentar reprogramar su rutina nocturna moviendo su hora de inicio de 30 minutos a una hora unos días antes de la salida.

Si no es una gran diferencia horaria, puede que le resulte más fácil no cambiar la rutina de su hijo, especialmente si su viaje no es largo. No olvides que durante el viaje debes estar atento a la hora en que le das de comer a tu hijo porque esto también puede alterar su ritmo, independientemente de la diferencia horaria.